[...] by cieszyła się z dobrze wykonanej roboty na biegu, jest zawsze szukanie dziury w całym i kombinowanie, co jeszcze trzeba poprawić, bo w 2018 coś tam jej poszło lepiej. To jakie są właściwie te profity z bycia ponad amatorem uprawiającym sport dla zdrowia? Nie chcę stawiać tez, mówię, że zawsze warto raz na jakiś czas stanąć, odetchnąć i [...]
Hesia nie, na tych ostatnich badaniach nic mi nie dolegało. To były wcześniejsze badania. Robię zwykle 2x w roku, po sezonie żeby wiedzieć jakie tempa i tętno ma być na treningu i na wiosnę po zimowym treningu żeby zobaczyć czy jest progres. W zimie oczywiście kilometrów było więcej a na wiosnę schodzi się z objętości na rzecz intensywności. I [...]
[...] jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w [...]
[...] pewnie będą kolejne badania wydolnościowe więc będzie można ocenić wykonaną w lecie robotę. W sumie nawet nie prosiłam o żadną radę, podzieliłam się tylko informacjami jakie ostatnio przeczytałam w temacie biegania, a dokładnie na temat Vo2max, ekonomii biegu i jednostek treningowych, bo temat mnie zainteresował a do tego odczucia po [...]
[...] takiego planu niż z przygotowań pod 5km, a po trzecie nie mam na razie czasu żeby realizować objętość z planów na dłuższe dystanse. Planów startowych na razie brak, zależy jakie będą imprezy, czy wróci XRun. Możliwe że tym razem odpuszczę UTM i dystanse 30km+ Z treningami niebiegowymi mam większy problem, bo za dużo rzeczy chciałabym robić i [...]
[...] najlepsze są Inov-8 Mudclaw. Nie ma chyba butów o lepszej przyczepności na błocie. Niestety nie mają amortyzacji, ogólnie Inov-8 to są buty "proste" w porównaniu do poduch jakie mają np. Hoka. Wczoraj odpoczynek, dzisiaj wg planu miał być trening siłowy w domu, ale wynegocjowałam zmiany ;-) Rano pobiegłam żeby rozruszać nogi po GPK a wieczorem [...]
[...] latwo nie bedzie do policzenia pewnie z jedna skladniki bede za stratami,inne bez - a moze jeszcze z innymi wyjdzie na plus tak jak w przypadku wit.c nie wiadomo do konca jakie beda interakcje miedzy czyms a blonnikiem moze sa jakies badania w co watpie a wszelakie przypuszczenia sa nie wiarygodne...........w mkoncu to tylko domysly w VD nie [...]
[...] ale łyknąłem dopiero dwie porcje, więc może jeszcze będzie lepiej. Zobaczymy. FU: planujesz relację/test? ramboszcza: obliczałem je na podstawie trzech treningów full body, jakie wykonałem pod koniec poprzedniego testu. Pierwszy był na 80-którejś stronie, następne parę stron dalej (daty: 20, 22 i 24 grudnia). Zachęcam do szczegółowego [...]
[...] wiem jak ustalaliście z WODYNEM, ale ciężar powinieneś opusczać na podłogę, nabrać powietrza, spiąć się i dopiero do góry. * Pompki na poręczach (5x 25kg ) : Znów nie wiem jakie były ustalenia, ale to są raczej połówki już. * Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem (5x 25kg ) : Jak dobrze doczytałem, to miały być połówki, z tym że od dołu ruchu [...]
Saib__- Merci!!! Nie wpadłem na to ^^ No i standardowo jeszcze jedno pytanko ^_* Wcześniej robiłeś półprzysiady tak? Teraz robisz pełne? I jakie spostrzeżenia, efekty zmiany itd.? Bo na tych "nowych" fotkach ładna Ci się narośl zrobiła Chodzi mi tutaj głównie o... , a zresztą pokaże ;) A i próbowałeś się bawić z rozstawem nóg? Jak [...]
Współczuję! Nie zakładam z góry, co będzie następne. Zobaczymy, jakie, na dłuższą metę, ten trening da efekty (siłowe i masowe, bo obie rzeczy mnie interesują) i wtedy pomyślę. Zresztą, nie martwię się, bo WODYN na pewno coś podpowie. Słucham go i źle na tym nie wychodzę. Dobrze nam się współpracuje. Pozdr.
[...] Obsada jest, ku ogólnemu zaskoczeniu, skąpa, bo w Waszym, od tej pory, ulubionym tasiemcu, będą występować tylko dwie postaci - nie muszę mówić kto i nie muszę mówić jakie role zagrają. "ZŁY CZŁOWIEK I BIEDNY, CHUDY CHŁOPIEC" - Episode 1 Ciemna, zimna noc... Mrok pomieszczenia, w którym znalazł schronienie Biedny, chudy [...]
[...] to coś mega trudnego , a pomogły pijawy) Ja jestem też w szoku co to się po nich dzieje, aż namówiłem mamę która zmaga się z ostrogą piętową leczy ją już od listopada (drogie zabiegi m,in fali uderzeniowej itp) i nie czuje duzej poprawy, pijawki ma w połowie marca zobaczymy jakie będą efekty :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-19 10:38:17
tych granexów szukam i nie moge znaleźć :( w tesco natrafiłem ale jakieś granole czy inne historie tylko. Jestem ciekawy jakie jutro foty będą po tłustym czwartku :D Przemek pisał u siebie w temacie, że kupuje w Auchanie, więc może tam sprawdź , jezeli masz jakiś w pobliżu. Ja w jakichś biedronkach, lidladch itp też ich nie widziałem, kupiłem [...]
[...] krótka ,a potem u fizjo 1h pracy nad nadgarstkiem. Zalecenie obecnie - minimum 3 dni odpoczynku dla ręki ... tak więc chyba nie potrenuję w okres świąteczny, szkoda ale jakieś aero chociaż gdzieś wpadnie. Waga i pas dzisiaj rekordowo niskie, a wczoraj od 3 osób usłyszałem , że: "schudłeś / redukujesz?" - także coś się dzieje ;-) W okresie [...]
[...] seria jak tylko dotrze do mnie przesyłka. Po pierwszej kuracji poprawa o ok 60-70% także bardzo dużo. Od momentu odstawienia mój problem raczej się nie powiększa że tak to ujme(przynajmniej takie mam odczucia). Do tego ciągła rehabilitacja i wizyty u fizjo. Ciekaw jestem jakie będą twoje odczucia co do tego specyfiku po 2-3 dniach stosowania :)
W trójmieście są Panie które robią w domu pierogi i sprzedają, czasami się ogłaszają, ale ciężko kupić bo zaraz to wszystko schodzi . Robione w knajpach wiadomo jakie to będzie , na szybko. Ale też mogą być mega smaczne, tak samo jak pączki itp
Banan - jak zwykle szama pierwsza klasa nawet te serowe parówki :-) Z racji że nie mam face booka, i nie znam newsów to zdradz jakie plany życiowe (startowe) ma Krzysztof Piekarz? Jakoś wszedł na scenę błyskawicznie i tak samo zniknął. Btw nie poznałbym go po twarzy!!! Pozdrawiam! Współczuję kontuzji. Sam przechodzę rekonwalescencje i mnie [...]
kurcze korci mnie wypróbowanie tej profesjonalnej serii treningowej, przynajmniej niektórych produktów. skrobnij parę zdań jak wypróbujesz jakie jest Twoje zdanie na jej temat, czy warto itp.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
